Februar 15th, 2015 
Markus33 Sie sind Vegetarier, ernähren sich dadurch eigentlich schon recht gesund und ausgewogen. Nun stellen Sie sich aber die Frage, was Sie noch tun können, damit auch Sie abnehmen werden.
Sie als Vegetarier sind sehr naturverbunden!
Die Antwort lautet: Sie brauchen Eiweiß!
Mit viel Eiweiß, können auch Sie als Vegetarier, gesund und schnell abnehmen.
Wissen Sie das?
Eiweiß ist für den Körper ein lebensnotwendiger Bestandteil, der in der Ernährung nicht fehlen sollte.
Aber wie viel Eiweiß benötigt unser Körper täglich?
Durchschnittlich benötigt unser Körper etwa 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag.
Aber Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß. Qualitativ hochwertige Eiweiße sind von Vorteil, da sie sehr viele wichtige Aminosäuren enthalten, mit denen unser Körper täglich versorgt werden muss. Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette sind nur ein Teil der Bestandteile, die in unseren Lebensmitteln enthalten sind. Weitere wichtige Elemente, die unsere Lebensmittel in Hinsicht auf gesunde Nahrung enthalten sollten, sind Mineralstoffe und Vitamine, Aminosäuren und Antioxidantien sowie Mikronährstoffe.
Die Versorgung unseres Körpers mit diesen Elementen ist ungemein wichtig und auch nötig.
Nun denken Sie sicher, dass Sie als Vegetarier hier einen Nachteil haben, da Sie nicht alles essen!?
Doch keine Angst, auch für Vegetarier gibt es ausreichend Eiweißquellen, mit denen Sie ihren Körper versorgen und dadurch abnehmen können.
Als Vegetarier einfach abnehmen – Ist das möglich?
- Sie können es sich als Vegetarier nicht vorstellen oder zweifeln daran?
- Sie wissen nicht, ob Sie ihren Körper mit den zum Abnehmen nötigen Nährstoffen versorgen können?
- Sie haben Zweifel daran, jemals schlank werden zu können bzw. überhaupt erst einmal abnehmen zu können?
- Wie wäre es, wenn man Ihnen sagt, dass Sie alle Zweifel und Ängste vernachlässigen, ja sogar vergessen können?
Es ist definitiv so, dass auch Sie ganz einfach abnehmen können. Denn durch die Auswahl der richtigen Nahrungs- und Lebensmittel, werden Sie gesund und sicher Ihre Gewichtsreduktion erfolgreich gestalten.
Auch wenn Sie im Moment noch nicht daran glauben wollen, werden Sie mit dem richtigen Essen einfach und das Ganze auch noch mit Genuss.
Wo finden Sie als Vegetarier das wichtige Eiweiß zum Abnehmen?
Wo finden Sie das wichtige Eiweiß zum abnehmen?
Lebens- und Nahrungsmittel, die qualitativ gutes Eiweiß liefern:
Joghurt
Ein Gärprozess lässt aus Milch ein uns allen bekanntes Produkt, den Joghurt entstehen.
leckerer Joghurt – wichtiger Eiweißlieferant!
So entsteht eine Eiweißquelle, welche Sie gut zum Abnehmen nutzen können. Am besten eignet sich ein zuckerfreier Naturjoghurt ohne Aromastoffe. Dagegen wäre ein höherer Fettanteil empfehlenswert.
Fisch
Durch den Verzehr von Fisch, können Sie ihren Körper mit hochwertigen Nährstoffen versorgen und erhalten zudem eine ausgesprochen gute Eiweißquelle für Ihre Gewichtsreduktion.
Die nötige Energie hierfür erhalten Sie durch reichlich Mineral- und Vitaminstoffe, die in den wertvollen Omega-3-Fettsäuren des Fisches enthalten sind.
Bei einer großen Auswahl an Fischsorten, dürfte auch für jeden Geschmack der richtige zu finden sein.
Fisch können Sie in vielen verschiedenen Variationen zubereiten!
Eier
Eier gehören zu einer gesunden Ernährung dazu, da sie wichtige Nährstoffe sowie Vitamin A, Vitamin D und Vitamin E enthalten.
Wertvolle Eiweißquelle
Ebenso wie der Fisch, enthalten Eier auch wertvolle Omega-3-Fettsäuren und Aminosäuren.
Weitere Proteinquellen (Eiweiß) zum Abnehmen!
Produkte:
Dinkel, Brot, Reis, Linsen, Roggen, Haferflocken, Erbsen, Weizen, Nudeln, Bohnen, Walnuss, Gerste, Mais, Sojabohnen, Haselnuss, Mandeln, Hirse, Erdnüsse.
Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Protein (Eiweiß) sind Kidney-Bohnen (22g Eiweiß pro 100g), Vollkornnudeln (14g Eiweiß pro 100g) und Brokkoli (2,8g Eiweiß pro 100g).
Kidney-Bohnen besitzen einen hohen Eiweißgehalt!
Wie Sie die größtmögliche Energie mobilisieren, um abzunehmen!
Das Zauberwort heißt „Kombination“.
Für Ihre Gesundheit und um gesund abzunehmen, benötigt Ihr Körper Eiweiß. Da es viele verschiedene Eiweißquellen gibt, kombinieren Sie viele verschiedene Lebensmittel bei den täglichen Mahlzeiten. So werden sich die verschiedenen Eiweißquellen gut ergänzen, was Ihren stärken wird, damit Sie effektiv Gewicht abbauen werden.
Durch die Kombination der Lebensmittel, werden Sie ihrem Körper möglichst alle der verschiedensten essentiellen Aminosäuren zuführen.
Unser Körper kann viele verschiedene, wichtige Aminosäuren selbst herstellen. Doch acht essentielle Aminosäuren können ausschließlich nur über die Nahrung aufgenommen werden. Diese heißen wie folgt:
Isolencin, Lencin, Lysin, Phenylalanin, Threonin, Methionin, Valin, Trypatopan.
Das Erfolgsrezept wird die Kombination der Ihnen nun bekannten Lebensmitteln sein. So sollte Ihnen für ein schnelles und gesundes Abnehmen als Vegetarier nichts mehr im Wege stehen.
In der „RUHE“ liegt die Kraft!
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