Schnell abnehmen! Ist das möglich?

Die Uhr tickt - Alles muss immer schneller gehen!

Die Uhr tickt – Alles muss immer schneller gehen!

Da in der heutigen Zeit alles immer schneller gehen muss, wollen die meisten Menschen auch beim Thema Gewichtsreduktion möglichst schnell abnehmen, um ihr Wunschgewicht möglichst rasch zu erreichen.

Sie wollen schnell abnehmen, zudem ihr Wunschgewicht aber auch noch dauerhaft halten. Aus eigener Erfahrung kann ich aber sagen, dass man entweder schnell abnehmen oder dauerhaft sein Gewicht halten kann. Beides gleichzeitig gelingt in den wenigsten Fällen. Ich musste selbst schon die Erfahrung machen, dass sich Ungeduld am Ende nicht wirklich auszahlt. Nicht umsonst gibt es den Spruch: „Gut Ding will Weile haben„!

Wie funktioniert Abnehmen?

Um ein Kilo Körperfett abzubauen, müssten Sie etwa 7000 Kcal (Kalorien) einsparen.

Übergewichtige Menschen, zu denen auch ich gehöre (aber nicht mehr lange gehören will), sind meist unsportlich und kennen das Wort „Bewegung“ nur aus dem Wörterbuch. Durchschnittlich verbraucht ein solcher Mensch etwa 2000 Kcal pro Tag. Das bedeutet wiederum einen Verbrauch von 14000 Kcal pro Woche.

Schnell abnehmen! Ist das möglich?

Schnell abnehmen! Ist das möglich?

Wenn diese Personen nun überhaupt nichts mehr essen würden, dann könnten sie theoretisch zwei Kilo Körperfett pro Woche abbauen.

Aber um seinen Körper mit allen wichtigen Lebensfunktionen am Laufen zu halten, kann keiner ohne Nahrung auskommen. Einen gewissen Grundumsatz müssen wir also unserem Körper täglich zuführen.

Daraus ergibt sich aber dann, dass wir viel länger benötigen um diese 7000 Kcal einzusparen, welche uns einen Verlust von einem Kilo Körperfett bringen würde.

Somit ist es doch nicht ganz so einfach, mal eben schnell abzunehmen, wie man sich das in Gedanken häufig vorstellt.

Schnell abnehmen durch Diäten!?

Ich will nicht bestreiten, dass man durch Diäten nicht schnell abnehmen kann. Allerdings braucht unser Körper Energie um zu funktionieren. Da wir während einer Diät jedoch viel weniger an Energie aufnehmen als unser Körper benötigt, können wir zwar schnell abnehmen, doch irgendwann fehlt die erforderliche Energie für die lebensnotwendigen Körperfunktionen.

Da wir diese Energie nicht wie normalerweise üblich über unsere Nahrung aufnehmen, holt sich der Körper diese teilweise aus dem Körperfett und Körpereiweiß. Doch hauptsächlich wird er sich die Energie aus der Muskelmasse holen. Dadurch wird man zwar schnell abnehmen können, allerdings baut man somit auch ungewollt Muskelmasse ab.

Muskeln sind wichtig beim Abnehmen!

Muskeln sind wichtig beim Abnehmen!

Durch den Verlust der Muskelmasse wird der Energieverbrauch dann zwar geringer, bedeutet aber gleichzeitig, dass sich irgendwann auch der Gewichtsverlust verlangsamen bzw. womöglich zum Stillstand kommen wird.

Ab diesem Zeitpunkt, wird auch irgendwann der „stärkste Wille“ nicht mehr groß genug sein, um eine solche Diät noch weiter durchführen zu können. Denn der Gedanke, dass man fast nur noch Verzicht ausübt und sich auf der Waage dennoch nichts mehr tut, zermürbt auch den stärksten Menschen.

Schlussendlich werden wir uns dem sogenannten JoJo-Effekt unterwerfen. Dies ist häufig schon der Fall, bevor wir überhaupt unser Wunschgewicht erreicht haben. Das Ausgangsgewicht wird sich wahrscheinlich wieder einstellen oder es kommen sogar noch einige Pfunde dazu.

Fazit:

Schnelles Abnehmen durch Diäten bringt uns einen dauerhaft reduzierten Energieverbrauch, in Folge von reduzierter Muskelmasse. Unser Körper schaltet auf „Sparmodus“. Folglich wird es auch mit jeder weiteren Diät zunehmend schwieriger werden, schnell abzunehmen bzw. überhaupt abnehmen zu können. Fast automatisch wird es dadurch wohl noch zur weiteren Gewichtszunahme kommen.

Meiner Meinung nach sind Diäten nicht für eine dauerhafte Gewichtsreduktion geeignet.

 

 

Wer dauerhaft abnehmen möchte, sollte auf „schnelles abnehmen“ verzichten!

Man wird sich hierbei zwar auf einen längeren Zeitraum einstellen müssen, welcher aber langfristig gesehen, der erfolgreichere Weg sein wird.

Ernährungsumstellung, Sport und Bewegung ist der bessere Weg, anstelle schnell abnehmen zu wollen durch radikale Diäten.

Dieser Weg wird das Wohlbefinden durch dauerhaften Erfolg verbessern. Die körperliche Fitness wird gesteigert werden, wodurch Lebensfreude zurückkehren wird.

Durch eine Ernährungsumstellung wird man sich ausgewogen und gesund ernähren, wo- durch der Körper ausreichend mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird. Somit kommt es zu keinen Mangelerscheinungen, die man wie es bei Diäten häufig der Fall ist, mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgleichen müsste. Auch sogenannte Heißhungerattacken werden hierbei keine auftreten, da der Körper bestens versorgt ist und somit nichts Weiteres einfordern wird.

Bewegung - wichtige Ergänzung beim Abnehmen!

Bewegung – wichtige Ergänzung beim Abnehmen!

Bewegung und Sport ist eine wichtige Ergänzung zur gesunden Gewichtsreduktion. Bewegung (Sport) verändert den Appetit. Man wird automatisch gesündere Produkte bevorzugen und die Lust an ungesunden Dickmachern verlieren. Mehr Bewegung bedeutet auch mehr Energieverbrauch, wodurch man in kurzer Zeit viele Kalorien verbrauchen kann.

Somit ist Bewegung nicht nur für die körperliche Fitness von Vorteil, sondern hilft auch beim dauerhaften schlank werden und bleiben.

Es ist zwar kein einfacher Weg, aber mit Sicherheit erfolgreicher und dauerhafter, als beim Glücksspiel mit Diäten!

 

You can leave a response, or trackback from your own site.

25 Responses to “Schnell abnehmen! Ist das möglich?”

  1. 920460 98709A person essentially lend a hand to make significantly articles I may state. That is the really very first time I frequented your internet site page and up to now? I amazed with the research you created to create this specific publish incredible. Fantastic activity! 541196

  2. 624830 68969Thank you for the auspicious writeup. It in reality was a amusement account it. Appear complicated to far delivered agreeable from you! Even so, how can we keep in touch? 950891

  3. 12ga Shotgun sagt:

    154887 183649Watch the strategies presented continue reading to discover and just listen how to carry out this wonderful like you organize your company at the moment. educational 871140

  4. 794438 471021Hello! I simply want to make a enormous thumbs up with the wonderful info youve here during this post. We are returning to your blog for additional soon. 570004

  5. 352324 385616Great day! Do you know if they make any plugins to protect against hackers? Im kinda paranoid about losing everything Ive worked hard on. Any suggestions? 244243

  6. 710782 95425not everybody would need a nose job but my girlfriend genuinely needs some rhinoplasty coz her nose is kind of crooked- 482303

  7. 414740 677685Just what I was seeking for, appreciate it for posting . 692829

  8. 171404 877295There is noticeably plenty of cash to comprehend this. I assume you produced certain nice points in capabilities also. 791143

  9. 878660 514434Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I get really enjoyed account your blog posts. Any way I will likely be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly. 644616

  10. 553858 177712I like this site very significantly so significantly excellent info. 226433

  11. 230729 562095hey there i stumbled upon your website looking around the web. I wanted to say I enjoy the look of things about here. Keep it up will save for confident. 193447

  12. 267668 356993Delighted for you to discovered this web site write-up, My group is shopping a lot more often than not regarding this. This can be at this moment undoubtedly what I are already seeking and I own book-marked this specific web site online far too, Ill often be maintain returning soon enough to appear at on your exclusive blog post. 300296

  13. 251297 84170I really prize your piece of function, Excellent post. 41056

  14. 806089 328531TeenVogue? Looking for fashion advice, celebrity buzz or beauty trends? Discover it all in Teen Vogue 881849

  15. 920812 792102I discovered your web site internet site on google and check a couple of your early posts. Preserve inside the top notch operate. I just extra up your Feed to my MSN News Reader. Searching for toward reading far more of your stuff afterwards! 958449

  16. 192843 691545hello!,I like your writing so a lot! share we communicate extra approximately your post on AOL? I need to have an expert in this space to solve my issue. Perhaps that is you! Searching ahead to see you. 73878

  17. 304326 835874magnificent publish, very informative. 545195

  18. 37691 77240Some genuinely excellent information , Gladiola I observed this. 874014

  19. 814618 577218Hi there very nice site!!Man .. Excellent .. Amazing. 645672

  20. หวย sagt:

    I enjoy what you guys are up too. This type of clever work and coverage!
    Keep up the wonderful works guys I’ve added you guys to my own blogroll.

  21. หวย sagt:

    This is my first time pay a visit at here and i am really happy to read everthing at alone place.

  22. 508187 176387Id need to have to verify with you here. Which is not 1 thing I typically do! I take pleasure in reading a submit that will make individuals believe. Additionally, thanks for permitting me to remark! 429926

  23. 759167 693627Discover how to deal with your domain get in touch with details and registration. Realize domain namelocking and Exclusive domain name Registration. 739323

Leave a Reply

*